Zielona herbata smoothie - właściwości & przepis
Smoothie to napój ze zblendowanych owoców i warzyw, który może zastąpić śniadanie w upalne dni. Ten płynny posiłek jest lekki, łatwy w przygotowaniu i ma dużą zawartość witamin. Można go przygotować na bazie wody lub mleka. Możesz jednak użyć także naparu z ziół, aby stał się płynem. Smoothie z zielonej herbaty będzie miało więcej korzyści zdrowotnych niż napój przygotowany na bazie wody.
Ten artykuł nauczy cię:
- Czy warto pić smoothie z zielonej herbaty?
- Jakie są zalety i wady smoothie z zielonej herbaty?
- Jakie owoce i warzywa najlepiej łączą się z zieloną herbatą?
- Jak przygotować i podać smoothie z herbatą
Zobacz także: Napar z siemienia lnianego, wartości odżywcze, odchudzanie.
W skrócie
- Smoothie z zielonej herbaty - właściwości
- Smoothies z zielonej herbaty - Najlepsze połączenia
- Przepis na smoothie z zielonej herbaty
- Jak zrobić smoothie?
- Jak zrobić smoothie z zielonej herbaty
Zielona herbata smoothie - właściwości
Właściwości i zdrowie smoothie z zielonej herbaty będą zależały od tego, jak je przygotujesz.
. Każde warzywo i każdy owoc ma swoje własne witaminy i minerały. Oznacza to, że każdy z nich może mieć inny wpływ na organizm. Zacznijmy od zielonej herbaty, która jest głównym składnikiem napoju. Napary z tego zioła mają pozytywny wpływ na organizm na wiele sposobów.- Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
- Zmniejsza ryzyko rozwoju takich chorób jak cukrzyca typu II, choroba Alzheimera i Parkinsona.
- Wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego
- Przyspiesza metabolizm spoczynkowy, dzięki czemu łatwiej jest schudnąć.
- W zależności od czasu parzenia, pobudza lub uspokaja.
- Zawiera polifenole, które mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
To tylko kilka z wielu aspektów smoothies z zielonej herbaty . Jeśli używasz odpowiednich składników ,
właściwości mogą być wzmocnione . . Banan i kiwi są dwa z najbardziej popularnych składników w tym smoothie . Banany są bogatym źródłem dla minerałów, w tym potasu, magnezu i wapnia, a także fosforu. Zawierają również witaminy A, E K, i B6.Kiwi jest bogate w witaminę C, błonnik i wiele minerałów. Uważane jest za jeden z najzdrowszych owoców na świecie. Kiwi zwiększa odporność, wzmacnia układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy oraz obniża poziom złego cholesterolu. Zapobiega także utracie wzroku i obniża ryzyko rozwoju cukrzycy. Jest również silnym antyoksydantem.
Istnieją plusy i minusy picia smoothies z zielonej herbaty
Smoothies z zielonej herbaty mogą być bardzo korzystne dla organizmu. Ale, czy mają one również wady? Niestety, tak. Mimo pozytywnego wpływu na zdrowie, istnieją pewne wady jej spożywania
. Poniższa tabela przedstawia główne korzyści i wady smoothies na bazie zielonej herbaty.| BENEFITS | WADY |
|
|
Ważne jest, aby pamiętać, że podczas gdy zarówno zielona herbata, jak i owoce są dobre dla zdrowia, powinny być spożywane z umiarem i w określonych okolicznościach.
Zielona herbata smoothies - najlepsze kombinacje
Najbardziej lubiana wersja napoju to smoothie z zielonej herbaty z owocami
. Słodycz owoców sprawia, że jest ono zdrowsze. Należy pamiętać, że ta wersja może nie być odpowiednia dla wszystkich. Osoby z cukrzycą powinny ograniczyć spożycie słodkich owoców, ponieważ mogą one podnieść poziom glukozy.Jakie są najlepsze kombinacje smoothie z zielonej herbaty? Najpopularniejszą wersją jest ta, która zawiera banany i kiwi, jak już wcześniej wspomnieliśmy. Składniki te są bogate w witaminy i minerały, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie wielu układów organizmu. Inne popularne kombinacje to banan i jabłko, kiwi - jabłko oraz jabłko - selera
. Wszystkie owoce mogą być używane jako składniki smoothie. Najlepsze warzywa to:- Jarmuż,
- pietruszka,
- marchew,
- buraki,
- szpinak.
Pamiętaj, że najlepszy przepis na smoothie to taki, który sprawia Ci przyjemność
. . Możesz spróbować różnych kombinacji owoców i warzyw, a nawet połączyć je w nieoczekiwany sposób, aby znaleźć swój ulubiony. Powinieneś również zapewnić różnorodność, robiąc napój z innymi składnikami za każdym razem. Pozwoli to dostarczyć więcej witamin i składników odżywczych do organizmu.Przepis na smoothie z zielonej herbaty
Jak zrobić smoothie z zielonej herbaty. Podstawowy przepis jest prosty. Wszystko zależy od tego, co wolisz w składnikach. Do wykonania najprostszej wersji będziesz potrzebować tych składników:
- Szklanka naparu z zielonej herbaty
- 1 banan,
- 2 kiwi,
- łyżeczka soku z cytryny.
Jak zrobić smoothie?
- Pozwól herbacie ostygnąć, zanim ją zaparzysz. Zrób smoothie z zimnym naparem
- Umieść schłodzoną herbatę w kielichu blendera lub w pojemniku, w którym będziesz ją blendować.
- Kiwi i banana należy pokroić na małe kawałki. Na koniec dodać sok z cytryny.
- Wszystkie składniki zblendować do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej do szklanki. Gotowe.
Istnieje wiele przepisów na smoothie, które można zrobić z herbatą. Możesz użyć różnych owoców i warzyw, a także substytutów cukru lub miodu. Substancje słodzące mogą być używane z kwaśnymi lub słodkimi
składnikami. . Miód, choć uważany za zdrowy produkt, może być spożywany w niewielkich ilościach.Do blendera można również dodać pokruszony lód. Dzięki temu smoothie będzie bardziej orzeźwiające i smaczniejsze.
Jak zrobić smoothie z zielonej herbaty
Smoothies z zielonej herbaty jest pyszne i zdrowe. Najlepiej smakuje, jeśli jest świeżo przygotowane. Zrób smoothie rano, a nie po południu, jeśli wolisz zjeść je na śniadanie. Świeżo przygotowane smoothie jest najlepsze i najbardziej wartościowe. Dzieje się tak dlatego, że witaminy łatwo utleniają się pod wpływem ciepła, światła i powietrza. Możesz korzystać ze zdrowotnych właściwości warzyw i owoców, upewniając się, że Twoje smoothie jest przygotowane przed spożyciem. Dodawaj owoce ze skórką
Jest to najlepsze miejsce do pozyskiwania witamin.Jeśli szukasz sposobu na zastąpienie posiłku smoothies z zielonej herbaty, upewnij się, że zawiera on błonnik, białko i zdrowe źródło tłuszczu.
. Musisz upewnić się, że posiłek jest zdrowy. W przeciwnym razie nie zaspokoi cię i nie dostarczy energii. Możesz jeść składniki osobno, jeśli nie chcesz dodawać ich do swojego smoothie. Zdrowe tłuszcze znajdują się głównie w orzechach, natomiast błonnik pochodzi z większości warzyw. To dobry pomysł, aby smoothie było zrobione z owoców i warzyw.Jaki jest najlepszy sposób podawania smoothie z zielonej herbaty? Najlepiej podawać smoothies z zielonej herbaty w wysokich szklankach ze słomką. Naczynie nie będzie miało wpływu na smak Twojego napoju. Sprawi jednak, że Twój napój będzie bardziej atrakcyjny.
Kliknij tutaj, aby ocenić ten post [Total: 0 Average: 0]
Komentarze (0)